용운국제수영장
강좌안내
수영 (과정별 지도내용)
| 강습반 | 소요개월 | 강습 등록기준 | 강습내용 |
|---|---|---|---|
| 초급반 | 1개월 | 초보자 및 1개월 강습자 | 자유형 완성, 배영 발차기 |
| 중급반 | 1~3개월 | 자유형 25M 이상, 배영 발차기 20M 이상 | (중급) 배영 완성, 평영 완성 |
| (중급 1반) 배영, 평영 입문 | |||
| 자유형, 배영 25M 이상, 평영 20M 이상 | (중급 2반) 자유형, 배영, 평영 자세교정 | ||
| 상급반 | 3~5개월 | 자유형, 배영 50M 이상, 평영 25M 이상 | 접영 발차기, 접영 완성 |
| 교정반 | 5~9개월 | 자유형, 배영, 평영, 접영 50M 이상, 오리발 착용 | 자유형, 배영, 평영, 접영 영법 자세교정 및 스타트 |
| 마스터반 | 9~12개월 | 자유형, 배영, 평영, 접영 100M 이상, 오리발 착용 | 체력증진을 위한 운동량 및 수영 기술 (스타트, 턴) |
GX 프로그램
| 아쿠아로빅 | 즐거운 음악에 맞춰 수중에서 실시할 수 있는 건강체조로 간단한 움직임에서 시작하여 관절의 편안함을 느끼게 되는 치료적인 목적의 운동으로 각광받고 있으며, 부력,수압,수온저항을 포함한 물의 특성이 활용되어 심폐지구력, 근력강화와 근지구력, 유연성을 향상시키는 균형잡힌 수중운동으로 질병의 예방과 재활에 광범위하게 적용되고 있습니다. |
|---|---|
| 하이다이빙 | (초급) 다이빙 원리에 맞는 지상훈련, 기초, 스탭, 점프를 안전하게 지도 (중급) 회전 들어가기 전 점프입수(다이브), 회전X (고급) 공중돌기, 공중감각, 벨트훈련을 통한 고급기술 습득 |
| 요 가 | 복식호흡을 기반으로 각 아사나 수련. 각각의 난이도에 맞추어 단계별 지도 |
| 매트필라테스 | 립케이지 호흡을 기본으로 코어를 안정화, 전신의 심부근육을 발달시켜 몸의 중심을 바로세워 건강하고 균형있는 몸을 만들어 준다. 소도구 수업병행 |
| 에어로빅 | 심폐기능을 강화하고, 매트운동과 덤벨을 병행함으로서 무산소 운동으로 다이어트에 도움이 된다 |
| 워킹댄스 - 라인댄스 | 하나이상의 라인을 만들어 방향을 전환하면서 주는 춤으로, 후진 워킹 스탭을 많이 사용하여 하지근력 향상에 도움이 됨 |
| 워킹댄스 - 줌바댄스 | 춤과 피트니스가 결합된 댄스로 근력강화에 운동효과가 많아 칼로리 소모가 많고, 여러가지 재미있는 스탭(메렝게, 꿈비아, 살마, 레게톤 등)을 배우는 라틴음악을 이용한 피트니스 댄스입니다. |