| 강습반 |
강습등록내용 |
지도내용 |
| 초급 |
초보자 및 1개월 강습자 |
기초호흡, 발차기, 자유형 완성 |
| 중급 |
자유형 15M이상, 배영킥 15M이상 |
자유형복습, 배영완성 |
| 고급 |
자유형, 배영 가능, 평영킥 15M이상 |
자유형, 배영 복습, 평영 완성 |
| 숙달 |
자유형, 배영, 평영 원활, 접영킥 15M이상 |
자유형, 배영, 평영 복습, 접영 완성 |
| 교정 |
자유형 50M, 배영, 평영, 접영 25M, 오리발 착용시 각 50M |
각 영법 자세교정, I.M 턴, 스타트(초급), 운동량 900-1200M |
| 연수 |
I.M 100M, 자유형 300M, 각 영법 50M |
지구력 배양, 턴, 스타트(중급), 운동량 1100-1500M |
| 마스터 |
I.M 200M, 자유형 500M, 스타트 능숙 |
I.M 마스터, 턴, 스타트(고급), 운동량 1400-1800M |
| 아쿠아로빅 |
물의 저항을 이용한 부력중심 근력운동, 심폐호흡강화, 유산소 동작, 근력강화 운동
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| 하이다이빙 |
(초급) 다이빙 원리에 맞는 지상훈련, 기초, 스탭, 점프를 안전하게 지도
(고급) 공중돌기, 공중감각, 벨트훈련을 통해 고급기술을 익힌다
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| 요 가 |
복식호흡을 기반으로 각 아사나 수련. 각각의 난이도에 맞추어 단계별 지도
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| 필라테스 |
립케이지 호흡을 기본으로 코어를 안정화, 전신의 심부근육을 발달시켜 몸의 중심을 바로세워 건강하고 균형있는 몸을 만들어 준다. 소도구 수업병행
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| 에어로빅 |
심폐기능을 강화하고, 매트운동과 덤벨을 병행함으로서 무산소 운동으로 다이어트에 도움이 된다
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| 벨리댄스 |
상체와 골반의 움직임을 강조하여 자유롭게 추는 배꼽춤으로 가슴·배·허리·골반·엉덩이를 중심으로 흔드는 동작이 특징이며, 신체 전체의 근육을 이용하여 전신운동에 효과가 뛰어난 댄스입니다.
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| 댄스스포츠 |
두 사람이 함께 추는 커플댄스이며, 정통 라틴 음악과 대중적인 K-POP 음악에 맞춰 어디서나 춤을 출 수 있는 즐거운 커플댄스로 현대적이고 정렬적인 강한 비트가 있는 자이브,룸바,차차차,삼바,파소도블레를 배울 수 있습니다.
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| 건강워킹댄스 |
하나이상의 라인을 만들어 방향을 전환하면서 주는 춤으로, 후진 워킹 스탭을 많이 사용하여 하지근력 향상에 도움이 됨
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